Ciekawa informacja o tej aktywnosci aromatazy akurat w okolicach sutków. Jako ze mam tendencje do gino to nie omieszkam potestowac formestane nastepnym razem jak sie pojawi gino tylko i wylacznie wcierajac to w zagrozony heheheehe sutek Kwestia tylko taka, ze jesli pomoze, to jak rozroznic czy to efekt miejscowy czy tez ogolnoustrojowy (zbicie [...]
[...] maszyny cardio, Po każdym treningu intensywne rozciąganie. Nie wiem, czy nie za dużo tego cardio, ale chcę na początek maxymalnie zmniejszyć % bf. Jeśli chodzi o maszyny to mam do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek, steper i ergometr, więc nuda nie grozi. FBW też zmieniam - ćwiczone partie bez zmian, chodzi mi o zmianę maszyn (w zależności co [...]
[...] uwazacie ze jestem slaby :/, bo walka mi nie idzie?, ja poprostu nie umiem sie przelamac ;/, dlatego napisalem ten temat, chcialem abyscie mi uswiadomili co zle robie, i jak mam robic zeby bylo dobrze, jedni sa lepsi w tym drodzy w tym, walka nie jest moja mocna strona dlatego chce sie nauczyc. Przykladowy trening, hmm... rozgrzewka,rozciaganie, [...]
Taki właśnie mam plan, żeby zamienić ten biały chleb na jakiś ciemny/wieloziarnisty, tylko muszę zrobić rozeznanie, co ciekawego dostanę w okolicznych sklepach. Zawsze brałem biały, więc nawet nie wiem, czy mają jakiś porządny. Zdrowe tłuszcze - czy orzechy włoskie są dobrym wyborem? Czy oprócz tego dieta nadaje się do skutecznego redukowania? Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłowo daje rade a z techniką mam kolegów bardziej doświadczonych którzy nadzorują co robie, aczkolwiek nie musze robić dokładnie planu tego i z takimi powtórzeniami np.martwych ciągów nie zamierzam jeszcze robić bo tego poprawnie technicznie nie dam rady zrobić. Jeśli mógłby mi Pan zaproponować coś opartego o ten plan to byłbym wdzięczny [...]
[...] wartosciwoy posiłek Duzo kalori, dwa rodzaje białek szybko i wolno wchłanialne, nic wiecej nie potrzeba, ja podsmazam 10 jajek plus piers z kurczaka te przyprawy, warzywa i mam ~900kcl B. duzo białka posiłek szybki w wykonaniu w miedzy czasie podsmazania sie piersi mozesz umyc zeby,ubrac sie, spakowac do szkoły i rozne czynnosci przed wyjsciowe, [...]
ja mam podobny bol glowy, ale przy malym wysilku typu szybkie wejscie na schody, a spowodowane to jest tym ze dwa dni temu dostalem strzala i uderzylem tylem glowy w sciane tracac przytomnosc na kilka minut. Co z tym zrobic?
[...] tym że na półce na kluczyki leżą w większości karty multisport. Jak ktoś chce coś zrobić to da się ale właśnie brak stojaka, luster to utrudnia. Chodzę tam tylko dlatego że mam 5min z kapcia. Ale jak ktoś chce sprawdzić to można sobie wejść i zobaczyć bez problemu. Ten sam budynek co basen agh. Zmieniony przez - imperatoor w dniu 2012-03-24 [...]
[...] po treningu whey+carbo 3.11:30 kura+brokuły 4.14:00 kura+brokuły aeroby 15:30-16:00(30) 30m po aerobach kura+brokuły no i do końca dnia kura+brokuły na noc białka jaj Dzień mam cały wolny więc aeroby mogą być potem nie wiem jak lepiej zrobić. I kwestia nad którą się zastanawiam to czy 100g ww rozłożyć w owsiance rano + carbo po treningu czy dać [...]
[...] - pieczywo chrupkie pełnoziarniste - orzechy włoskie - rodzynki - kakao - warzywa Ja zawsze rano jadam jajecznicę z 4-5 jaj z pomidorami lub szpinakiem - tak lubię. Jak nie mam rano czasu, to wypijam 4 surowe jajka Jeśli Ci nie podchodzi, to możesz zrobić inaczej. Czasem jajka możesz zastąpić WPC i robić miksy z płatkami owsianymi itp. Płatki [...]
[...] tym nie wiedziałem :/ myślałem, że da się to łączyć. Bo problem jest taki, że jestem dość chudy. Co mogę więc z tym zrobić? Ja w sumie poprostu trenowałem tak że kalistenika 3 razy i fbw z ciężarami ( wyciskanie, martwy, przysiady itd) 2 razy w tygodniu... Trochę się pogubiłem jak mam ćwiczyć Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-14 16:14:28
[...] mi doradzic a teraz to ja juz sam nie wiem w odzywki nie chce sie bawic bo szkoda chajsu mi na to na wakacjach mialem amino xpanda i bialeczko z reszta bialko prawie caly czas mam!! napiszcie mi to skoro nie winko do tostka to co??? po winie sila za***iscie idzie a mi o to chodzi a tostek troche wody jak narazie to nic nie wiem co zrobic???
[...] nie rozumiem po co cały temat ? Tobie nie wystawiłem bana to będę musiał to zrobić - zasada prosta o której pisał Jakub Ostatnio nie miałem czasu zajmować się działem bo mam dużo innych rzeczy na głowie a nie jak to u Większości z Was (osoby z spamu) szkoła potem obluzgać w spamie i poprzeglądać dział Dla mnie macie szczeniackie zachowanie [...]
nandrolon dokladnie jest to decabolex 100mg (jest to oryginał) łacznie 9 amp. no i teściak nasz polski Jelfy Testosteronum prolongatum 5 amp w opak. tez oryginał 100% ... wczoraj byłem po 4-ym strzale i co trzy dni to wale... jak mam to zrobić aby się odblokować tym teściakiem i clomidem???pomożcie... p.s jaka ankietę? Aras84
no a niemasz jakiegos projektu zeby zrobić ławke bez spawarki i skąd wiząść nato material, bo pieniędzy niemam nic a drewno mam zadarmo i prjekt jest napewno stabliny tylko stojaki, co myslicie o tych trzonkach wbitych w ziemie ja bym spróbowal, przywiercić do laweczeki wtedy by było stabilne. Bo niemam pojęcia skąd wziąść metalna projekt.
SŁUCHAJ BYKU. PO PIERWSZE: NIE ROB CWICZEN, KTORE ODCIĄZAJĄ KRĘGOSŁUP W 100 PROCENTACH: MARTWY CIĄG!!!PRZYSIADY!!!!!!WYCISKANIE NA BARKI!!!!!!TO SA NAJGORSZE CWICZENIA. JA TEZ MAM TEN PROBLEM CO TY. NAJLEPIEJ ZROBIC PRZERWE SOBIE I CHODZIC DO JAKIEGOS DOBREGO REHALIBITANTA, KTORY POWSTAWIA cI SZYSTKO NA SWOJE MIEJSCE(KRĘGI). I NIE BIERZ [...]
hej ja dołanczam sie dopiero do tego foru i do konca niewiem czy akurat tu powinnam pisac. mam podobny problem. nie tyle ja ile moj brat. gra w piłke nozna, ale lekarz zaczyna mu mowic o lordozie szyjnej, ze ma odwrócenie lordozy szyjnej ze szczytem na pozionie C4 i C5 ze zweżeniem odpowiedniej terczy miedzy kręgowej i zmiany zwyrodnieniowe w [...]
hmmmm! Biniu może ty jesteś specjalistą,ale mam pytanie w jakiej dziedzinie do cytatów wyłapanych przez Atomica dodam jeszcze jeden. Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.Chłopie ty chcesz z ludzi zrobić "statystów do listy [...]
Ja mam problem ze stawami łokciowymi mniejwięcej od Bożego Narodzenia, może troche wcześniej.Wtedy odstawiłem siłke. Stawy strzykają i autentycznie bolą jak podnoszę coś cieżkiego. Byłem z tym u lekarza ale powiedział mi, że nie wiele da sie z tym zrobić,polecił glukozamine. Najpierw stosowałem jakąs polską (nazwy nie pamiętam) a potem przeszedłem [...]
6-OXO - moje uwagi.
